MOŽNOSTI KURZŮ pro jednotlivce, firmy i školy
SKUPINOVÁ
- JEDNODENNÍ – teorie a praxe, měření KP – efektivita dechového vzorce
- PŮLDENNÍ – teorie a část praxe, měření KP – efektivity dechového vzorce
- je možné se setkat 2x po měsíci
- SKUPINOVÁ SETKÁVÁNÍ 8 – 10 setkání ve skupině, kde jdeme do hloubky, věnujeme se primárně praxi
- SKUPINOVÁ SETKÁVÁNÍ POHYB A DECH – propojení dechu a pohybu – 8 až 10 setkání – jdeme do hloubky, věnujeme se primárně praxi
INDIVIDUÁLNÍ – možnost presenčního i online setkání
- INDIVIDUÁLNÍ SETKÁVÁNÍ – 8 setkání po týdnu – individuální práce dle vašeho zadání – řešení zdravotního stavu či zvýšení výkonu u sportovců
- vhodné i pro rodinu
- INDIVIDUÁLNÍ SETKÁVÁNÍ pro jednotlivce, kteří znají teorii a potřebují prohloubit praxi, ujasnit si věci – dle dohody 4 – 5 setkání
KP – kontrolní pauza je měřitelná jednotka kvality dechu. Ukazuje jak FUNKČNĚ nebo NEFUNKČNĚ dýcháme a jaký vliv to má následně na naší srdeční činnost, tepovou frekvenci, na stav krve a dále pak OKYSLIČENÍ buněk – tkání, svalů, orgánů. Zda si dechem prospíváme nebo naopak! To má pak dále vliv na náš zdravotní stav – únava, vysoká míra stresu, studené končetiny, častá onemocnění, astma či alergie, stav mikrobiomu, zásobení mozku kyslíkem, stav naší psychiky, hormonální stabilita – nestabilita…atd.
Pro více informací mě, prosím, kontaktujte 🙂
________________________________________________________________________________
Kurz CVIČENÍ – POHYB A DECH V Otevřeno Všemu Všem Vám ve Staré Boleslavi
Květen 2025 – otevřené lekce
Budeme cvičit REHABILITAČNÍ cvičení (prvky jógy, čchikungu, DNS cvičení) a propojovat s DECHEM – uvědomění si dechu. Priorita je tady na zdravé – funkční dýchání :))).
Naučíme se některé techniky redukovaného dýchání pro ozdravení dechového vzorce dle školy Oxygen Advantage a Buteyko Clinic.
Dýchání je o distribuci kyslíku do buněk z tepenné krve a tvorbě ENERGIE. Většinou dýcháme nefunkčně. Většina západní společnosti dýchá nefunkčně – chronicky se předýchává, až 50% lidí dýchá ústy. Následkem toho je zamezena distribuce/dodávka kyslíku do těla – do buněk, tedy k orgánům a periferiím (ruce, nohy, mozek) a následkem jsou různé zdravotní obtíže – bolesti zad, astma, alergie – dušnost, poruchy spánku, poruchy pozornosti, PMS…atd.
Přihlásit se můžete na mail zuzana.krupickova1@seznam.cz nebo na 775326391
______________________________________________________________________________
1.3. a 22.3. 2025 9 – 13 hodin – Kunratice
Jak DECH ovlivňuje fungování v těle – chemii a její vliv na HORMONULNÍ, IMUNITNÍ a NERVOVÝ systém.
Co je zdravý a co nefunkční DECH a jak to poznám. Proč je dobré se dechem zabývat.
JAK PŘESTAT FUNĚT 🙂
K čemu je JAZYK a jak souvisí s dechem.
Že máme v hlavě 12 hlavových NERVŮ …
Jak souvisí OTUŽOVÁNÍ a dech.
4 h nabité informacemi 
ODNESETE SI porozumění, praktické TIPY a TECHNIKY a dobrou náladu:)
________________________________________________________________________________
Kurz CVIČENÍ – POHYB A DECH V Otevřeno Všemu Všem Vám ve Staré Boleslavi
Kurz – 10 lekcí od ledna.
Budeme cvičit rehabilitační cvičení a propojovat s dechem – uvědomění si dechu. Priorita je tady na zdravé – funkční dýchání :))). Naučíme se některé techniky redukovaného dýchání pro ozdravení dechu dle dechové školy Oxygen Advantage a Buteyko Clinic.
Dýchání je o distribuci kyslíku do buněk z tepenné krve a tvorbě ENERGIE. Většinou dýcháme nefunkčně. Většina západní společnosti dýchá nefunkčně – chronicky se předýchává, až 50% lidí dýchá ústy. Následkem toho je zamezena distribuce kyslíku do těla – do buněk – k orgánům a periferiím (ruce, nohy, mozek) a následkem jsou různé zdravotní obtíže – bolesti zad, astma, alergie – dušnost, poruchy spánku, poruchy pozornosti, PMS…atd.
Cena za 10 lekcí je 2400 Kč.
Přihlásit se můžete na zuzana.krupickova1@seznam.cz nebo na 775326391
________________________________________________________________________________
DÝCHÁNKY PRO ZDRAVÍ – DECH V KAŽDODENNOSTI
ŘÍJEN -LISTOPAD 2024 – 5 setkání ve studiu MarLen v Čelákovicích
24.10. od 19 – 21 h
31.10.,7., 14.,21.11. od 19 – 20.15 h
O dechu se toho „ví“ hodně. A je to, co se říká, opravdu tak? Opravdu pomůže dýchat zhluboka…?…a čím víc, tím líp…?
Na 1. setkání si řekneme, jak dech ovlivňuje fungování v těle – chemii a její vliv na hormonální, imunitní a nervový systém.
Více se zaměříme na IMUNITU a jak předcházet různým onemocněním (rýmy, kašle, astma, alergie) BOLESTEM zad či hlavy. Jak na ÚNAVU aneb jak navýšit ENERGII. Co dělat, když nejde SPÁT.
Otevřeme i témata HORMONŮ v ženském i mužském těle.
V rámci skupiny se vynoří témata, kterým se budeme věnovat dle potřeby.
Provedeme dvě měření, která nám ukáží v jakém stavu náš dech je – zda dýcháme funkčně a každým jedním nádechem si prospíváme nebo svému tělu a psychice ubližujeme.
Další 4 následující setkání se budeme věnovat praxi a vašim dotazům.
Ukážeme si možné relaxace, kratší i delší. Co dělat, když přijde např. ÚZKOST, MOTÁNÍ HLAVY. Jak si pomoci zpomalit, soustředit se..
Změna dechového stereotypu pomáhá:
– lepšímu spánku
– hubnutí
– soustředění
– PMS a projevy v průběhu menopauzy
– snižuje dušnost
– zlepšuje sportovní výkon
– může ovlivnit bolesti různě v těle
– mít úzkost pod kontrolou
– zlepšuje imunitu
– zvyšuje vitalitu- je to prevence různých typů onemocnění
CENA ZA CELÝ KURZ – 5 setkání 2300 Kč.
Pokud na některou část nebudete moci přijít, budu pořizovat záznam praxe.
Po dohodě je možné se zúčastnit jen jednotlivých hodin praktické části, ale jen po absolvování teorie (u mě i někoho z instruktorů OA).
_______________________________________________________________________________
Víkend Nadechni se života – propojení POHYBU A DECHU.
4 – 6.10. 2024
Dech je život. Přines POHYB do svého života.
Co budeme dělat?
Budeme CVIČIT A DÝCHAT – vědomě.
…s porozuměním souvislostí.
Porozumíme tomu, jak dech ovlivňuje chemické procesy v těle – nervový, imunitní, hormonální systém. Proč má vliv na posturu, nálady, trávení, spaní, mozek… Jak dech souvisí např. s PMS, menopauzou, váhou či bolestí zad, spánkem. Jak zlepšit fyzickou kondici.
ODNESETE SI poznatky a konkrétní nástroje pro zlepšení zdraví i fyzické kondice. Budeme PRAKTIKOVAT a ti z vás, co už to znají se mohou zapojit a sdílet nováčkům.
V rámci cvičení propojíme prvky jógy, rehabilitačního cvičení a čchi-kungu. Naučíme se uvolnit fascie a zatuhlá místa na těle.
Pobyt je pro ženy i muže.
Ubytování ve společném apartmánu pod hvězdami 
.
Strava vegetariánská úžasná, vařená s láskou.
Cena za ubytování a stravu 2300 Kč. Kurzovné 2500 Kč.
Záloha 1000 Kč. Cena za stravu a ubytování se platí na místě.
Místo – usedlost Naděje u Kolína. www.usedlostnadeje.cz
Adresa:
Usedlost Naděje
Nesměň 45
28144 Zásmuky
Okres Kolín
Jsem lektorkou Oxygen Advantage a studentkou Buteyco Clinic školy dechu, koučkou a terapeutkou regresní emoční terapie. Vedu rehabilitační cvičení.
_______________________________________________________________________________
ŽENSKÉ DÝCHÁNKY – důležitost funkčního dechu v životě ženy
SRPEN 2024 – 4 setkání ve studiu MarLen v Čelákovicích
6.8. od 17 – 19.15 h
13, 20 a 27.8. 18 – 19.15 h
O dechu se toho „ví“ hodně. A je to, co se říká, opravdu tak? Opravdu pomůže dýchat zhluboka…?…a čím víc, tím líp…?
Na 1. setkání 6.8. si řekneme (zopakujeme), jak dech OVLIVŇUJE fungování v těle – chemii a její vliv na HORMONÁLNÍ, imunitní a nervový systém. Proč PMS, MENOPAUZA a její projevy a CO S TÍM. Jak s dýcháním souvisí MIGRÉNA. Jak dýchání ovlivňuje váhu a vitalitu.
Provedeme dvě měření, která nám zprostředkují v jakém stavu náš dech je – zda dýcháme funkčně a každým nádechem si tak prospíváme nebo dýcháme tak, že svému tělu a psychice 24/7 ubližujeme.
Další 3 následující setkání – 13, 20 a 27.8. se budeme věnovat praxi a dotazům. Naučíme se jednoduché techniky pro každodenní použití. Techniky, které velmi prospěšně ovlivňují naše prožívání – emoce, posturu, spánek, váhu, trávení, tlak…
Ukážeme si možné relaxace, kratší i delší. Co dělat, když přijde např. úzkost či motání hlavy. Jak si pomoci zpomalit, soustředit se…
Změna dechového stereotypu pomáhá:
– lepšímu spánku
– hubnutí
– soustředění
– PMS a projevy v průběhu menopauzy
– snižuje dušnost
– zlepšuje sportovní výkon
– může ovlivnit bolesti různě v těle
– mít úzkost pod kontrolou
– zlepšuje imunitu
– zvyšuje vitalitu- je to prevence různých typů onemocnění